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課程介紹
成人課程
課程宗旨-建立快樂，健康的運動經驗
1. 陪伴上班勞碌的⼈們在運動中獲得放鬆。
2. 學習正確的運動，在⾝體塑形時事半功倍。
3. 在運動後隨著體⼒的提升，培養出更強健的體魄。
4. 提⾼運動的效能，使運動表現有所提升挑戰⾃我極限。
課程簡介
1. 陸上訓練 : 以TRX懸吊系統訓練、重量訓練、⼼肺訓練，提升體能及各⽅⾯表現。
2. ⽔上課程 : 泳姿調整及⼼肺、肌耐⼒訓練、轉換階段肌⾁訓練。
3. 綜合課程 : 結合陸上及⽔上課程，能有效提⾼鐵⼈賽事中成績表現。
4. 親⼦獨木舟體驗課程 : 划船的同時與⾝旁的⼈⼀同從另⼀個⾓度看世界，悠閒的⾶⿃與游⿂。享受短暫不⼀樣的視野與⼈⽣。
成⼈班開課時段地點
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為配合個人空閒時間不同可與我們討論找出最適合您的課程時段。
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所有班別陸地訓練都在宜蘭光復國小與宜蘭市宜中路工作室，水上訓練於水築館(金六結後備指揮部對面)。
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詳細課程及費⽤諮詢，請聯繫我們。
⼩鐵⼈課程
課程宗旨-創造孩子的優勢
1. 讓孩⼦們在運動中獲得樂趣，更能提升孩⼦的體能及免疫⼒。
2. 培養孩⼦們堅強的意志⼒，來因應⼀輩⼦的各項挑戰。
3. 在鐵⼈賽事中完成⾃我肯定與戰勝⾃我，應⽤到⽣活上去克服⼈⽣的萬難。
4. 鐵⼈賽事豪語：「完賽即是勝利，鐵⼈無畏無懼！」
課程簡介
1. 路跑訓練：跑步姿勢調整，馬克操及步幅步頻訓練，呼吸訓練。
2. ⾃⾏⾞訓練：⾃⾏⾞機械功能介紹，騎乘姿勢，滾輪，固定架及⾶輪訓練。 ⼾外練習。
3. 游泳及轉換訓練：泳姿調整及肌耐⼒訓練，轉換階段肌⾁訓練。
4. 獨⽊⾈體驗：冬⼭河獨⽊⾈體驗，平衡訓練，划槳訓練。
小鐵人課程表
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為配合個人空閒時間不同可與我們討論找出最適合您的課程時段。
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所有班別陸地訓練都在宜蘭光復國小與宜蘭市宜中路⼯作室，水上訓練於水築館(金六結後備指揮部對面)。
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詳細課程及費用諮詢，請聯繫我們。
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