鐵人班課程

成人課程宗旨

建立快樂,健康的運動經驗

      1. 陪伴上班勞碌的人們在運動中獲得放鬆。 
      2. 學習正確的運動,在身體塑形時事半功倍。 
      3. 在運動後隨著體力的提升,培養出更強健的體魄。 
      4. 提高運動的效能,使運動表現有所提升挑戰自我極限。

課程簡介

      1. 陸上訓練:以TRX懸吊系統訓練、重量訓練、心肺訓練,提升體能及各方面表現。 
      2. 水上課程:泳姿調整及心肺、肌耐力訓練、轉換階段肌肉訓練。 
      3. 綜合課程:結合陸上及水上課程,能有效提高鐵人賽事中成績表現。 
      4. 親子獨木舟體驗課程:獨木舟體驗。划船的同時與身旁的人一同從另一個角度看世界,悠閒的飛鳥與游魚。享受短暫不一樣的視野與人生。

成人班開課時段地點

      • 為配合個人空閒時間不同可與我們討論找出最適合您的課程時段。
      • 所有班別陸地訓練都在宜蘭光復國小與宜蘭市宜中路工作室,水上訓練於水築館(金六結後備指揮部對面)。
      • 詳細課程及費用諮詢,請聯繫我們。

小鐵人課程宗旨

創造孩子的優勢

      1. 讓孩子們在運動中獲得樂趣,更能提升孩子的體能及免疫力。 
      2. 培養孩子們堅強的意志力,來因應一輩子的各項挑戰。 
      3. 在鐵人賽事中完成自我肯定與戰勝自我,應用到生活上去克服人生的萬難。 
      4. 鐵人賽事豪語:「完賽即是勝利,鐵人無畏無懼。」

課程簡介

      1. 路跑訓練:跑步姿勢調整,馬克操及步幅步頻訓練,呼吸訓練。
      2. 自行車訓練:自行車機械功能介紹,騎乘姿勢,滾輪,固定架及飛輪訓練。 戶外練習。
      3. 游泳及轉換訓練:泳姿調整及肌耐力訓練,轉換階段肌肉訓練。
      4. 獨木舟體驗:冬山河獨木舟體驗,平衡訓練,划槳訓練。

小鐵人課程表

      • 所有班別陸地訓練都在宜蘭光復國小體育館地下室,水上訓練在水築館(金六結後備指揮部對面)。
      • 詳細課程及費用諮詢,請聯繫我們。

寒暑假體驗營

會在寒暑假另開體驗營讓有興趣的大小朋友一起來玩樂。

課程&訊息公告


國內賽事

參與小鐵人訓練班的學員,每年都會報名本縣或是全國的小鐵人/游泳賽事,培養學員的自信心與毅力,參賽目的以完賽為目標。

賽事公告